世界肥胖联盟(World Obesity Federation, WOF)预测
到2030年，
全球50%的成年男性和女性将处于高BMI状态，
全球17%的男性和22%的女性将达到肥胖水平。
2030年，
全球将有超过29亿成年人处于高BMI状态，
其中11亿（男性4.87亿，女性6.43亿）将达到肥胖水平（BMI≥30kg/m²）
2025世界防治肥胖日
5月11日是“世界防治肥胖日”。近三十年来，我国人群肥胖和超重率迅速增长，已成为威胁我国居民健康的严重问题。
肥胖的危害
肥胖已被WHO认定为疾病。肥胖已成为全球性的健康问题，它给人们的身体和心理带来了诸多负担。肥胖不仅容易导致高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，还会影响人们的外貌和自信心。
不仅要认识到肥胖本身就是一种疾病，还要考虑与肥胖相关的风险因素和其他疾病。肥胖与其他健康问题之间的联系往往被低估，尤其是心理健康。
肥胖是导致非传染性疾病的重大危险因素：
•心血管疾病（主要是心脏病和中风），心脏病也是2000-2019年全球首要死因 • 糖尿病•肌肉骨骼类疾病（特别是骨关节炎——关节的一种高度致残退行性疾病）• 某些癌症（包括子宫内膜、乳腺、卵巢、前列腺、肝脏、胆囊、肾脏和结肠）
越来越胖的中国人
《2025年世界肥胖报告》
这是《2025 世界肥胖报告》中关于中国的部分内容，主要围绕高BMI情况展开：
患病率趋势：预计中国成年人高BMI（BMI≥25kg/m²）的患病率将继续上升。到2025年，约41%的成年人将患有高BMI，其中9%的成年人患有肥胖（BMI≥30kg/m²）。
到2030年，高BMI成年人的数量预计将达到5.15亿。
肥胖和肠癌
国家癌症中心发布的《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南（2020，北京）》中明确指出，肥胖是结直肠癌的危险因素之一。
根据世界癌症研究基金会 （WCRF）和美国癌症研究所（AICR）于2018 年发布的报告，BMI每增加5kg/㎡，结直肠癌发病风险增加5%，腰围每增加10cm，结直肠癌发病风险增加 2%。
美国医学会杂志旗下JAMA Oncology上的一项新研究中，研究团队评估了终生超重/肥胖与结直肠癌风险的关系。该研究发现，超重/肥胖的时间越久，患结直肠癌的风险也就越大。
德国癌症研究中心发布的一项研究，证实了成年早期肥胖与早发性结直肠癌风险增加密切相关。20岁和30岁就肥胖的人群，患早发性结直肠癌的风险较正常人群高1.88-2.56倍。
健康减重的秘诀
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1. 合理饮食
饮食是减重的关键。我们要保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。同时，要控制高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。
2. 适度运动
运动是减重的有效手段。我们要根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。每周坚持3-5次运动，每次30分钟以上，可以有效消耗热量，促进身体健康。
3. 规律作息
规律的作息有助于身体健康和减重。我们要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。同时，要保持良好的心态，避免压力过大导致暴饮暴食。
4. 坚持不懈
减重不是一蹴而就的事情，需要我们付出耐心和毅力。在减重过程中，我们要保持积极向上的心态，不断调整自己的生活方式和饮食习惯。只要我们坚持不懈，就一定能够成功减重，拥抱美好生活！
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